С чего начать

Как проходят практики

Не нужно опыта или особой позы. Достаточно тихого места и нескольких минут. Ниже — короткое руководство для новичков.

Сядьте или лягте так, чтобы спине было спокойно. Глаза можно закрыть.

Ведущий подскажет ритм дыхания и куда направить внимание. Отвлеклись — мягко вернитесь.

После практики побудьте в тишине полминуты, прежде чем вернуться к делам.

Частые вопросы

Практики носят общеоздоровительный характер. При хронических состояниях посоветуйтесь с врачом.